Webライターの方で「目が疲れてしんどいな」「眼精疲労からの頭痛で仕事にならない」と、悩みを抱いていませんか？
確かに、Webライターはスマホで連絡を取るだけでなく、長時間パソコン作業で疲れ目・眼精疲労による頭痛に悩まされますよね。
この記事では、眼精疲労からの頭痛の原因や解消法を解説するだけでなく、フリーランス活動をしている方におすすめアイテムもご紹介します。
眼精疲労や頭痛の悩みに時間を取られることなく、クライアントワークをスムーズに行えるような対処法も紹介するので、チェックしてくださいね。
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Webライターが眼精疲労で頭痛を引き起こす原因
Webライターが眼精疲労や頭痛を引き起こしてしまうのは、無意識化で筋肉が固まってしまったりストレスが蓄積されたりするのが主な原因です。
眼精疲労や頭痛を引き起こすトリガーは、人間関係のストレスやパソコン作業中の姿勢が悪くなってしまっているのが原因の恐れもあります。
適度に体を休め、首や肩こりを解消する時間を確保したり、目が辛くなってきたなと感じたらケアしたりするのもおすすめです。
そのため、フリーランスWebライターの方は早めに仕事を終わらせ、症状が重い場合はクライアントへ相談するようにしましょう。
Webライターが眼精疲労を放置するとどうなる？
Webライターが眼精疲労を放置すると、ストレスで体調不良や吐き気などの症状を引き起こすだけでなく、頭痛や肩こりも悪化しやすい可能性があります。
記事の納品に時間がかかりクライアントに迷惑をかけてしまうだけでなく、症状が辛すぎて、Webライターの仕事が続けられなくなるかもしれません。
眼精疲労を感じた際に休めるのがフリーランスの良さなので、納期に余裕をもって記事執筆を行うようにしましょう。
目の疲れを感じたら、少しでも画面から離れて休憩し、疲労を蓄積させないことが大切です。
Webライターが眼精疲労を感じるときにする対処法は？
Webライターが眼精疲労を感じるときにする対処法は、病院で処方された自分専用の目薬を使うことです。
自分に合った目薬を使うと症状の治りが早くなるだけでなく、検査を受けるだけで、眼鏡・コンタクトの度数が合ってないことや目の疾患に気付く可能性もあります。
クライアントに迷惑がかかるからと受診を後回しにせず、まずは病院で診てもらうようにしましょう。
長期的にWebライターとして活動するためにも、一度受診してみてはいかがでしょうか？
デスクワーク中に頭痛を感じたらどうすればいい？
パソコンやスマホの画面を閉じて市販の頭痛薬を使い、様子を見るのがおすすめです。
痛みを我慢して仕事を続けると症状が強くなったり、吐き気やめまいなどの症状が出てきたりする恐れがあります。
1日休んでも良くならない場合は、重篤な病気が隠れている恐れがあるので、すぐに病院で診察を受けてください。
「すぐには休めないよ…」と思うかもしれませんが、フリーランスは健康第一のお仕事なので、早めに病院へ相談してくださいね。
Webライターでもすぐにできる眼精疲労の解消法3選！
「眼精疲労で目が充血しているけど記事を書かなきゃ！」や「クライアントの期待に応えなきゃ！」と悩んでいませんか？
確かに、フリーランスWebライターは収入が不安定な仕事なので、たくさんの記事を納品したいですよね。
ここからは、Webライターでもすぐにできる眼精疲労の解消法を3つご紹介します。
眼精疲労からくる目の疲れだけでなく、鏡を見て充血している時の対処法もお話しするので、ぜひ最後までチェックしていただけたらと思います。
作業環境を見直す
Webライターが作業環境を見直すだけで、眼精疲労を軽減できることを知っていますか？
眼精疲労は、室内の照明や部屋の乾燥が原因でも起こることがあります。
部屋の電気をつけてパソコンの明るさを調整したり、加湿器を置いたりするのがおすすめです。
より良い作業環境を手に入れるために、パソコン周りや部屋の環境を見直してみてくださいね。
濡れタオルを電子レンジで温めてから目に当てる
Webライターがすぐにできる眼精疲労の解消法は、濡れタオルを電子レンジで温めてから目に当てることです。
目を温めることは、血流が良くなるだけでなく、ドライアイにも効果があります。
電子レンジの設定を600Wにして30秒ほど温め、火傷に注意しながらタオルを目に当ててください。
お金をかけることなく手軽に目の血行促進ができ、眼精疲労の改善が見込めるのでおすすめです。
目が充血しているときは冷やしタオルを使う
鏡を見て目が充血しているときは、目頭に冷たくしたタオルを当てるといいでしょう。
充血の原因は炎症していることなので、痛みを緩和させるためにも冷やすのが効果的です。
睡眠不足で目の充血や腫れがひどいときは、冷やしタオルと蒸しタオルを5分ごとに交互に当てることで、症状が早く良くなります。
必ず鏡で目の状態を確認して、適切な対処法を取るようにしてください。
眼精疲労や頭痛が気になるWebライターにおすすめのアイテム6選！
「眼精疲労や頭痛に効果的なアイテムってあるのかな」や「目の疲れを癒すグッズってあるのかな」と悩んでいませんか？
確かに、Webライターはパソコン作業に追われてなかなか休めないので、どうしても眼精疲労や頭痛などの症状を抱えがちですよね。
ここからは、眼精疲労や頭痛が気になるWebライターにおすすめのアイテムを6つご紹介します。
休憩時間が快適になるだけでなく、疲労解消に役立つアイテムを紹介するので、ぜひチェックしてくださいね。
仮眠クッション
仮眠クッションは、「少し目を休ませたいな」や「ちょっと休憩したい」とデスクワーク中に感じる方におすすめのアイテムです。
他にも、仕事中の矯正クッションとして腰やお腹に挟み、正しい姿勢をキープできる特徴があります。
私が愛用している「西川 パワーナップピロー」の仮眠クッションは、肩や首に負担をかけずに休憩できるので、日々デスクワークをするWebライターにおすすめです。
正しい姿勢で仕事をこなし、眼精疲労や頭痛を感じたらすぐに休めるよう、使い勝手のいい仮眠クッションはぜひ入手してくださいね。
ホットアイマスク
ホットアイマスクは、繰り返し使用できるだけでなく目の疲れを軽減してくれるので、眼精疲労に悩むWebライターの方におすすめのアイテムです。
目元を温めることで血行を促進し眼精疲労を和らげ、エステの蒸しタオルのような心地よさを10分以上実感できるので、仕事終わりのリフレッシュにぴったりです。
私はホットアイマスク「あずきのチカラ 目もと用」を使っているのですが、電子レンジで繰り返し250回も使用でき、リーズナブルで試しやすいので、目の疲れを頻繁に感じる方は試してみてはいかがでしょうか？
ネットやドラッグストアでも販売されており、蒸しタオルよりも温め時間が長いアイテムなので、日頃の目の疲れを軽減させたい方におすすめです。
小型マッサージ機
眼精疲労からの頭痛に悩んでいるWebライターには、小型マッサージ機がおすすめです。
目の疲れや頭痛は首・肩こりから来ているため、身体の筋肉をほぐせる小型マッサージ機は、作業中にも癒されたいWebライターにおすすめのアイテムです。
私が愛用している「マイリラ マルチマッサージャー」は、身体のこりをほぐすだけでなく、血行を促してくれる温め機能も付いているので、従来のマッサージ機よりも早く効果を実感することができます。
Webライターは姿勢が悪い方や運動不足の人が多い傾向にあるので、手軽に首や肩の筋肉をほぐしてくれる小型マッサージ機を、普段の作業環境に取り入れてみてはいかがでしょうか？
疲れ目に効く目薬
目がしょぼしょぼしやすいWebライターの方は、作業用として疲れ目に効く目薬を活用しましょう。
外出先でもすぐに使用できる便利さに加え、ピント調質機能を改善してくれる成分「ネオスチグミンメチル硫酸塩」が配合された目薬を使えば、疲労軽減効果があるのでおすすめです。
私が愛用している「Vロートプレミアム」は、「ネオスチグミンメチル硫酸塩」や目のかすみを改善する成分「ビタミンB6」・「パンテノール」などが含まれています。辛い疲れ目が気になる方や、デスクワークをしている方におすすめの目薬です。
市販のもので効果を感じない場合は、病院で自分専用の目薬を処方してもらってくださいね。
眼精疲労専用サプリ
眼精疲労からの頭痛で、痛みが辛い場合は「イブクイック頭痛薬」がおすすめです。
市販薬なので気軽に購入できるだけでなく、眼精疲労からくる頭痛や肩こりによる痛みにも効果的なので、すぐに対処できるよう備えておくと安心です。
鎮痛剤で痛みを抑える薬なので、頭痛や眼精疲労を感じている方は服用してから目の疲れをケアするようにしてください。
「すぐに病院にいけない」と悩んでいるWebライターは、「イブクイック頭痛薬」を購入して備えておくと良いでしょう。
眼精疲労からくる頭痛にEVE
眼精疲労からの頭痛で、痛みが辛い場合は「イブクイック頭痛薬」がおすすめです。
市販薬なので気軽に購入できるだけでなく、眼精疲労からくる頭痛や肩こりによる痛みにも効果的なので、すぐに対処できるよう備えておくと安心です。
鎮痛剤で痛みを抑える薬なので、頭痛や眼精疲労を感じている方は服用してから目の疲れをケアするようにしてください。
「すぐに病院にいけない」と悩んでいるWebライターは、「イブクイック頭痛薬」を購入して備えておくと良いでしょう。
まとめ
眼精疲労による頭痛の悩みを抱えたWebライターの方に向け、原因と対策、解消法についてご紹介しました。
フリーランスのWebライターは、普段から早めに仕事を終わらせ、眼精疲労の解消法やアイテムでこまめに休息を取りながら、症状がひどい際はクライアントに相談することが大切です。
効果や安全性を保証するものではないため、対策をしてもよくならない場合は、すぐに病院へ受診してくださいね。
この記事を参考にし、少しでもWebライターの方が眼精疲労と頭痛の悩みを軽減できるようになれば幸いです。
